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手腳痠麻疼 對症自療全書:骨科博士名醫親授, 不吃藥、免開...
編/著者:
平林 洌
出版社:
方言文化
出版日期:
2019-05-08
ISBN:
9789579094221
參考分類(CAT):
外科
參考分類(CIP):
外科
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內容簡介
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內容簡介
小心!手腳痠麻疼,是引發「腦梗塞」或「糖尿病」可能前兆!
久用電腦、低頭滑手機,是慢性自我傷害!
輕忽痠麻刺痛感,當心「全身癱瘓」!
日本名醫親授,9種伸展操+3S原則
找回細胞自癒力,痠麻不再來!
以下狀況,只要曾經有過其中一項,你就要當心了!
►手指出現刺痛感,甚至感到無力
►手腳末端感覺特別遲鈍
►突然感到痠麻或暈眩,但幾分鐘後消退
►有痠麻感且部位集中在身體某半邊
★輕忽「痠麻疼」慢性傷害,「7頸椎病 × 5腰椎病」齊上身
「阿嬤,你的腳被壓到了,為什麼都沒感覺?」「阿伯,為何不離開火災現場?」「我雙腳發麻,要怎麼走?」這兩個耳熟能詳的廣告,看似有趣,卻顯露出令人擔憂的重大訊息:手麻腳麻,主要來自於末梢血液循環不良。
現代生活,人們往往長時間使用3C產品,這也使得「手腳痠麻疼」已非老年人專有疾病;事實上,更容易發生在一般的青壯年身上!
低頭滑手機、仰頭看電腦所引起的姿勢不良,會讓眼睛、頸部、手部和神經付出高昂代價。不僅如此,需要久坐的辦公室工作,以及翹二郎腿、幾乎不運動等生活習慣,都可能提高手腳痠麻、腰痠背痛的機率,對健康帶來極大負擔。或許,你早就深受以下症狀困擾──
〔7大頸椎病〕
►手臂無法使力、舉步維艱:頸椎間盤突出
►頸部麻痛、肩膀強烈僵硬:頸椎退化性關節炎
►腳步僵硬無力、手臂痠麻:頸椎管狹窄症
►背脊有壓迫感而嚴重痠麻不適:韌帶骨化症
►後頸疼痛、手指動作遲緩:後縱韌帶骨化
►肋間神經痛以及胸部麻痛:黃韌帶骨化
►肩膀指尖痠麻、排泄不順:急性頸椎扭傷
〔5大腰椎病〕
►腰痛、下肢麻痺:腰椎間盤突出
►腰部活動時劇烈疼痛:腰椎退化性關節炎
►前彎後仰時下肢麻痛:腰椎滑脫症
►間歇性跛行、走不久:腰椎管狹窄症
►腰背至臀劇痛、失禁:壓迫性骨折
★切忌病急亂投醫,整骨可能整出大問題!
以上頸椎與腰椎問題,往往讓人疼痛難當,造成生活上很大不便。有不少人會選擇求助於民俗療法,如「整骨」或「推拿」。然而,相關服務業者的素質與專業度往往良莠不齊,加上病患自身並不清楚──有時候,痛的地方並不是出問題的地方,進而導致醫療糾紛。其中更不乏推拿師力道過大,造成患者脊椎骨折、腰椎滑脫,甚至是半身癱瘓的慘劇。
另外一個常被誤用、造成反效果的則是「護腰」!軟式護腰穿戴起來方便舒適,能有效穩定體幹,降低身體負擔,常讓使用者產生依賴性;然而,如果長期依賴護腰,反而會使肌肉逐漸萎縮、無力,甚至讓你的不適症狀更難好轉。
★健康933,找回細胞自癒力的「9套伸展操 × 3種熱療法 × 3S原則」
本書作者,也是「日本脊椎脊髓病學會名醫」平林洌認為,選擇適合自己的休閒活動,才能常保青春與活力。他將親授9套伸展動作,幫助你鍛鍊肌力,進而預防痠麻痛。比方說──
►抱頭拉筋操:舒展頸部僵硬
►肩胛骨延展:強化斜方肌
►腰部伸展操:緩解腰臀痠痛
此外,《手腳痠麻疼對症自療全書》也剖析各種手腳發麻、腰酸背痛的症狀,為你找出可能的病因,並提供正確、有效的改善方式,包括能夠活絡痠麻或疼痛處的血液循環、有效舒緩症狀的「熱敷法」,以及強調「安全至上」(Safer)、「不慌不急慢慢來」(Slow-Life)、「防護與輔助」(Support)的「3S」生活原則,都讓你迅速提高身體自癒力!
本書特色
◎全書圖解:初學者也能透過淺顯易懂的圖文說明,理解「手麻腳麻」原因、預防具體對策。
◎對症舒緩:由日本知名權威骨科醫師所傳授,針對常見類型患者,對症指導合適的伸展操運動。
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原力復健科醫師 侯鐘堡