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    揉揉手指?神奇自癒力:手指瑜伽+排毒呼吸法,打通經絡氣流,...
    編/著者: 龍村 修
    出版社:方言文化
    出版日期:2021-07-13
    ISBN:9789865480271
    參考分類(CAT):衛生學
    參考分類(CIP): 衛生學
    優惠期限:2021-12-31

    優惠價:85折,238

    定價:  $280 

     
     
     
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      | 內容簡介 |
    內容簡介
    居家防疫顧健康!34招手指瑜伽,活化大腦、提升免疫力!
      風靡全日本、50年瑜伽經驗、近20個國家指導權威暢銷力作!

    问「防疫期間只得在家上班,但我又控制不了食慾,減重眼看就要失敗,怎麼辦?」
    问「早上醒來總是手腳冰冷,好討厭喝中藥,我要怎麼改變體質、促進血液循環?」
    问「病毒肆虐只能宅在家,又不能上健身房塑身,體態日漸走山,該怎麼維持?」

      「手」是人類「外部腦」。刺激雙手,能直接上達腦部,活化全身連結迴路:

      问大拇指:肺經,對應呼吸系統、副交感神經、腦、第一腰椎。
      问食指:大腸經,對應胃、肝、胰、脾、大小腸等消化系統、第二腰椎。
    问中指:心包經,對應心臟、血管及腎臟等循環系統、第三腰椎。
    问無名指:三焦經,對應淋巴、循環及內分泌系統、第四腰椎。
    问小指:心經,對應心臟及循環系統;小腸經,對應小腸、交感神經、第五腰椎。

      超值收錄【手指瑜伽對照圖】與【手心九宮格分布圖】,一目瞭然更好操作!

     ★揉揉手指,肩頸僵硬、腰痠背痛、頭痛疲勞……都不見了!
      
      50年研修經驗,全球知名瑜伽大師龍村修獨創手指瑜伽,已風靡全日本數十年。
      透過手部動作刺激大腦,能排出讓身體不適的物質,
      調節心臟循環、呼吸、消化與內分泌等生理機能,讓「生命能量」流動更通暢。
      不需準備場地、不必換瑜伽服,掌握一天四個時間點、四個基本動作即可完成:

      问睡醒:揉→先揉揉手心,快速甦醒更精神。
      问午休:轉→轉推中指1分鐘,充分活化腦細胞。
      问傍晚:拉→10分鐘五指推拉,全身快速舒壓。
      问睡前:按→五個動作壓扣,整夜都好眠。

      而在輕鬆揉揉手指之後,包括僵硬痠痛、日常疲勞等惱人小毛病都能解決:

    问頭痛快速恢復:太陽穴或後頭部疼痛時,刺激中指指甲或兩側。
    问鬆緩肩膀僵硬:恢復肩胛氣血流通,可揉壓轉食指、無名指。
    问舒緩久站、過度專注的疲勞:揉壓手心,再配合仰臥抬腿及呼吸法,還能消除浮腫。
    问宿醉解酒:摩擦食指、中指再配合淨化呼吸法,效果奇佳。
    问抑制體內病毒:免疫力下降時,刺激整個中指超有效。

     ★手指瑜伽 四大排毒呼吸法,增長「健康壽命」!

      手指瑜伽搭配四大排毒呼吸法,可帶動全身「氣」循環,讓你內外皆美,
      更能全面提升免疫力,預防失智、有效排毒、延緩老化,增長健康壽命:

      问淨化呼吸法:排出體內廢物與疲憊。
      问風箱呼吸法:白天使用,喚醒內在元氣。
      问丹田呼吸法:上虛下實,理順全身氣流。
      问完全呼吸法:全身療癒,恢復活力健康。
      
      除此之外,還有更多揉揉手指的神奇自癒力:
      
    问軟化頸部僵硬:揉轉中指,可放鬆頸部肌肉,有效舒緩卡卡不適。
    问減緩老花惡化:夾壓中指兩側再扣壓指甲,促進眼周循環、視線更清晰。
    问克服更年期障礙:摩擦中指與手掌中央,可平衡體內賀爾蒙分泌。
    问通暢慢性便祕:順時鐘揉壓掌心,可活化刺激腸道,排便更順暢。

      34招完全圖解,足以媲美全身瑜伽的自療法!元氣飽滿、健康不受限!
      在家工作、遠距授課、年長照護者都適用,輕鬆打造煥然一新的身心狀態。
    作者介紹
    龍村 修
      
      龍村瑜伽研究所所長,早稻田大學文學部畢業,1973年進入世界瑜伽權威沖正弘導師門下,而後繼任沖瑜伽修道場場主。1994年成立龍村瑜伽研究所,五十年來致力推廣瑜伽、傳授呼吸法,深獲各界好評。現為國際綜合生活瑜伽研修會主席、NPO法人沖YOGA協會理事長、NPO日本法人YOGA聯盟副理事長。著作繁多,包括《定心:找到不受他人影響的自己》、《瑜伽氣功健眼法》、《「龍村式」呼吸養生法》等。

    林曜霆
      
      中興大學法律系畢業,高中起為了看漫畫打電動,一頭栽進日文世界,並取得日檢一級合格。因緣既會進入出版業當了數年編輯,深知被譯者拖欠稿件之苦,至今尚未養成拖稿習慣。