別再習慣你的隱隱作痛了！　　你常常：低頭敲手機？躺著看電視？肩膀夾電話筒雙手卻忙著處理其它事？　　老是痛不停？看醫生還是治不好隱隱的痛？　　現在起，面對並解決你的「痛」！　　本書以圖解點出人體「痛」的位置、症狀，以及疼痛的轉移，教你如何從生活中改善及自療，一次徹底了解如何擺脫「痛」的糾纏。　　【圖解肌肉】疼痛和肌肉的形狀、長相、作用、動作脫不了關係。　　當姿勢長久不正確或運動過度時，肌肉處於虛弱狀態，會容易受損及受傷，人常會因為忙碌而忽略肌肉的虛弱、疲勞和拉傷，導致過度刺激，讓肌肉超載！　　【圖解筋膜】絕對輕忽不得的”保護膜”。　　肌筋膜是包覆肌肉與器官的薄膜，受傷或過度疲勞時會變短、變濃、變緊。「激痛點」正是在肌筋膜組織內所產生。　　【圖解六大軀幹】簡單找出身體64處「激痛點」。　　■詳細告訴你激痛點：　　■位置解剖圖　　■肌肉動作方式　　■神經元　　■痛的徵狀　　■疼痛會轉移到哪　　■生活上的建議＋治療方法

作者簡介塞門．尼爾-亞瑟（Simeon Niel-Asher）　　1992年成為專業整骨治療師，並被英國媒體譽為倫敦十大整骨師之一。他在醫療界最重要的貢獻，就是發明了治療五十肩症候群的「尼爾-亞瑟法」（Niel-Asher Technique）。尼爾亞瑟也經常使用本書的「激痛點療法」在歐洲、中東和美國等各地行醫與授課。　　他於2006年獲得「輔助替代醫學獎」（CAM Award）。除了本書著作外，並製作一系列《自療五十肩》（Treat Your Own Frozen Shoulder）的影片。插畫者簡介阿曼達．威廉斯（Amanda Williams）　　從英國密德塞克斯大學（Middlesex University）畢業後，即獲得「科學插圖」平面設計一級榮譽學士學位，曾以自由插畫家身份與「哈考特出版」（Harcourt Brace）、科學雜誌《Elsevier Science》與「皇家外科醫學院」（The Royal College of Surgeons）等機構合作。譯者簡介陳婷君　　東海外文系畢、中山外文所肄，現為旅居加拿大自由譯者。　　任「Muzik Online」新聞編譯、「數位典藏與數位學習聯合目錄」譯者、高雄市府約聘譯者、健身房室內腳踏車指導老師。

前言：止痛前，先關心身體運行的模式1、肌肉筋骨怎麼動？骨骼肌：牽一髮而動全身肌肉：它們也有自己的名字怎麼用「力」：「動」的槓桿原理肌肉和骨頭怎麼連結？輕忽不得的「膜」：筋膜&肌筋膜筋膜的形成2、想「止痛」，要知道「痛」怎麼來什麼是「激痛點」？激痛點就是針灸穴位嗎？全身都痛的纖維肌痛缺乏什麼營養讓你痛？鑑定你的不良姿勢激痛點的十字模式激痛點怎麼來？激痛點的種類激痛點的症狀來檢查吧！為何痛不停？3、「止痛」的方法觸診法注射與乾針穿刺法噴療與牽引法徒手放鬆法擺位放鬆術按摩法淋巴引流按摩法4、頭、頸的痛顱頂肌（額枕肌）眼輪匝肌嚼肌顳肌翼外肌翼內肌二腹肌前、中、後斜角肌胸鎖乳突肌顳顎關節（TMJ）5、身軀、脊椎的痛豎脊肌後頸肌群多裂肌/旋轉肌頸夾肌/頭夾肌腹外斜肌腹橫肌腹直肌腰方肌髂腰肌（腰大肌/髂肌）橫隔膜6、肩膀、上臂的痛斜方肌肩胛骨小/大菱形肌腋窩胸大肌背闊肌三角肌棘上肌棘下肌小圓肌肩胛下肌大圓肌肱二頭肌三頭肌7、前臂、手的痛旋前圓肌掌長肌腕部屈肌群肱橈肌腕部伸肌群伸指肌旋後肌對掌拇肌/內收拇指肌小手肌肉8、髖骨、大腿的痛臀大肌闊筋膜張肌臀中肌臀小肌梨狀肌大腿後肌髖內收肌恥骨肌縫匠肌股四頭肌9、腿、腳的痛脛前肌伸趾長肌/伸拇長肌腓長肌、腓短肌、第三腓骨肌腓腸肌蹠肌比目魚肌膕肌屈趾長肌/屈拇長肌脛骨後肌腳的表層肌肉腳的深層肌肉10、搞定疼痛：更多激痛點的二三事激痛點的「待命」反向治療激痛點居家自療實例11、重要名詞總複習